Eine schlechte Nachricht vorab, ich glaub der Sommer ist vorbei. So wie es aussieht sind die Sonnentage gezählt. Und es ist schon finster um 9 Uhr am abend.

Somit steht offiziell der Herbst schon vor der Tür, wie üblich gefolgt vom Winter. Das bedeutet für viele Leute automatisch ein Stimmungstief. Wenn ma aufsteht und in die Arbeit fährt ist es noch finster und wenn man das Büro verlässt ist es schon wieder finster. Irgendwie fehlt uns im Winter der Antrieb. Es fällt einem oft sehr schwer in diesen dunklen, tristen Tagen Glücksgefühle aufkommen zu lassen. Aber was kann man tun um die Winterzeit gut gelaunt zu überstehen?

Eine Möglichkeit zum Beispie sind Atemübungen. Es geht hierbei vor allem um das bewusste Atmen, denn gerade im Alltagsstress neigen wir oft zur Kurzatmigkeit. Nur leider können wir mit Kurzatmigkeit unser Gehirn nicht optimal mit Sauerstoff versorgen, wass eben zur Folge hat, dass unsere Leistung nachlässt. Also alle mal tief durchatmen bitte!! Beim Einatmen strömt positive Energie in den Körper und beim Ausatmen sollte man nur Gelassenheit und Ruhe spüren. Diese Übung ist ideal für den Büroalltag.

Ein weiters Mittel gegen den Herbstblues ist natürlich Musik. Gute Laune-Musik hat noch nie geschadet, nein im Gegenteil mir hat sie bis jetzt immer geholfen. Am besten ist ma stellt sich gleich eine Playlist gegen die Winterdepression zusammen, somit ist die halbe Schlacht schon gewonnen. Mit Musik geht einfach vieles leichter von der Hand und das triste Wetter spielt auf einmal keine Rolle mehr.

Der nächste Ratschlag lautet Wasser trinken, ja Wasser trinken. Warum? Nun ja erstens weil es wichtig ist, wir sollten ja mindestens 2 Liter täglich trinken und zweitens weil unser Gehirn dadurch leistungsfähiger wird und sich somit auch unsere Stimmung verbessert. Also, Wasser trinken hilft ebenfalls gegen den Blues, wer hätte das gedacht?

Natürlich ist es auch wichtig, welche Filme oder Nachrichten wir uns ansehen. Wenn uns schon das Wetter den Tag vermiesen will, dann müssen wir uns nicht auch noch unbedingt ein Drama ansehen, bei dem der Taschentuchverbrauch rapide ansteigt. Ich seh mir an solchen Tagen am liebsten was lustiges an. Am besten hilft mir da immer die koreanische Serie “Full House”, ja die koreanische Serie. Eine Folge reicht und der Tag ist gleich gerettet.

Natürlich darf bei dieser Auflistung auch Meditationsübungen nicht fehlen. Regelmäßig betrieben, helfen sie die Stimmung zu verbessern. Allerdings gibt es bei Meditation viele verschiedene Arten, auch was darunter verstanden wird ist nicht immer das gleiche. Meditation muss nicht immer sitzen und in sich kehren sein. Für mich ist Meditation zum Beispiel wenn ich Taekwondo-Poomse langsam und achtsam ausführe. Das ist meine Art zu meditieren. Aber generell gilt, was sich hier richtig anfühlt ist erlaubt.

Also, ich wünsch euch viel Erfolg gegen den Herbst- und Winterblues.